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좋은 음식, 이모저모!

생리에 좋은 음식, 이모저모!

생리에 좋은 음식, 이모저모!

 

 

안녕하세요 방문자,구독자 여러분!!

오늘도 아프신곳 없이 몸 건강하시죠?

오늘은 여성분들의 월경,생리에 좋은 음식에 대해 알아볼거에요!!!

평소에 생리로 많이 고생하셨던 분들도 여자친구가 생리통에 고생하면 센스있게 챙겨줄 남자친구분들도 같이 좋은 정보 얻어가세요 ^^

 

 

 

 

 

 

생리가 주기가 불안정한 분들도 계시고 생리통이 유독 심하신 분들도 계시죠?

마법에만 걸리면 본인이 남들보다 감정 기복이 심하다고 느끼는 분들도 계시구요!

물론 음식만으로 100% 이 부분들을 모두 채울수는 없겠지만 약간이라도 덜어내고자 도와드리고 싶습니다.ㅎ

 

 

 

 

1.미역

 

첫 번째로는 미역입니다.
보통 여성분들이 고생하시고 출산하신 후에 많이들 드시는 미역국!
미역은 기본적으로 무기질과 비타민이 굉장히 풍부해서 피를 맑게 해주는 데 도움이 됩니다.
또한 자궁에 쌓인 어혈을 제거하여 지혈과 자궁의 수축을 주어서 자궁 내 노폐물과 어혈 등을 배출하는데 기여한다고 하네요!
[여기서 어혈이란 이미 죽은 피입니다. 이게 쌓이고 쌓이면 병을 일으키는 원인 중에 하나라고 합니다.]
이 어혈이 자궁 속에 오래 고이고 남을수록 건강으로 나타난다고 하네요.
따뜻하게 미역국 한 끼 괜찮을듯합니다!

 

 

 

 

2.다크초콜릿

 

두 번째는 다크초콜릿입니다.
초콜릿 달달하고 너무 맛있어서 다들 환영이죠!
단지 다크초콜릿이라서 앗.. 싶은 분들 계실 거예요.
다크초콜릿은 기본적으로 밀크 초콜릿보다 카카오 함량이 높아 비교적 우리 신체에 더 이롭다고 합니다.
또한 이 카카오가 많이 함유된 다크초콜릿의 카카오는 칼륨, 포타슘, 그리고 철분마그네슘 등 무기질들이 굉장히 많이 들어 있다고 합니다.
또한 초콜릿이 생리전 증후군 완화에 큰 도움이 된다고도 합니다.
마그네슘이 신체에서 부족해지면 초조해지고 불안해진다고 하는데 이를 다크초콜릿이 채워주며 피가 많이 빠져나가면서 부족해진 마그네슘을 다크초콜릿이 채워줄 수 있습니다.
생리 때 달달한 걸 먹으라는 게 이 이유가 아닐까 싶네요.
불안정해진 감정 기복을 커버해 주고 마그네슘을 채워주며 무엇보다 당 충전..군침도네요..헤헤

 

 

 

 

3.카모마일 차

 

카모마일에는 기본적으로 항경련, 항염증 성분이 다량 들어 있어서 월경통을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.
또한 월경 때 통증, 우울증 등으로 불면증 아닌 불면증을 겪으시는 분들께도 좋습니다!
서양에서는 이 카모마일 차를 취침 전의 차로 마셔서 일종의 천연 수면제로 사용하기도 한다고 하네요.
또한 불면증 완화와 진정 효과도 있다 하니 일석이조겠죠?
따뜻한 카모마일 차 한 잔 끓여서 여유 있게 드셔보시는 건 어떨까요?

 

 

 

 

4.생강

 

다음은 생강입니다.
생강은 기본적으로 따뜻한 음식으로 잘 알려져 있죠?
이는 체온을 높여주고 혈액순환을 도와 생리 불순을 해결하는 데 도움을 준다고 합니다.
가끔 무월경으로 건너 뛰시는 분들께도 뭉쳐있는 혈을 해소하는 데에 큰 기여를 한다고 하네요!!!
솔직히 말하면 저도 생강 그렇게 좋아하진 않지만!!!
생리 불순 때문에 고민이시라면 생각해 보시는 거 어떨까요?

 

 

 

 

 

5.

 

동글동글 다시 나와 귀여운 콩입니다!
월경이란 증상을 떠나서 기본적으로 피가 몸에서 나가는 겁니다.
사람마다 양은 다르겠지만 많이 나오시는 분은 실제로 빈혈도 겪으시고 몸이 으슬으슬하며 손발이 차가워진다고도 하시더군요...
많이 불편하실 거 같아요.
이 월경으로 인해 약간의 과장 섞어 거의 습관성 철분결핍성 빈혈에 걸리기 쉽다 하는데요!
콩은 철분이 굉장히 풍부해서 이 증상을 커버하는데 큰 일가견이 있습니다.
또한 콩은 여성호르몬도 많이 들어있는 편이라 꿩 먹고 알 먹는 셈이겠네요!

그리고 저번에 공부한 이소플라본도 좋은 영향을 끼치겠죠?
혹시 콩을 싫어하신다면 남자친구분 또는 부모님에게 말씀해보세요!
철분이 부족해서 어지러우니 소고기를 사달라고.크흠...

 

 

 

 

6.바나나

 

마지막으로 식이섬유가 풍부한 바나나입니다!!
바나나는 월경 때 오는 호르몬 변화로 우울증과 극심한 스트레스를 받으시는 분들께 이를 극복하는데 큰 도움을 주는 세로토닌 촉진을 유발하는 트립토판이 다량 함유돼있다고 합니다!
또한 바나나의 비타민 B6 은 PMS 증후군.
즉 생리 전 증후군의 완화를 돕고 칼슘 자체가 풍부해서 생리통 완화에도 도움을 준다고 합니다.
하루에 바나나 하나씩만 드셔보시는 건 어떨까요??

 

 

 

 

 

이처럼 오늘은 생리 불순,생리통,우울증 등에 대해 알아봤는데요.

여성의 몸.특히 배는 꾸준히 따뜻해야 한다고 합니다.

춥게 주무시지 마시고 따뜻하게 전기장판 트시고 남성분들은 여자친구분 다크 초콜릿 하나 꽁냥꽁냥 싸들고 생리용 핫팩같은거 챙기셔서 여심 녹여드리는건 어떨까요?

챙겨주는거 싫어하는 사람은 없으니까요!!

참,마지막으로 유제품 특히 차디찬 우유 같은건 오히려 독이 될 수 있다고하니 생리때 음식도 잘 챙겨드셔야 합니다!!!

오늘 하루도 건강하세요!