두통에 좋은 음식, 이모저모!

두통에 좋은 음식, 이모저모!

 

 

오늘은 두통에 좋은 음식에 대해 알아볼거에요!

저도 자주 스트레스 받거나 하면 두통이 지끈지끈 올때가 있는데요.

두통도 나름 현대인의 큰 스트레스중 하나입니다!

 

 

 

 

 

진짜 일할때나 공부할때 두통이 슬그머니 찾아오기 시작하는 느낌 들기 시작하면 엄청 골치아프죠.

신경은 신경대로 쓰이고 심하면 다음날 그 다음날까지도 이어갈때도 있어요!

이제 이 골치덩어리 두통에 좋은 음식 같이 알아볼까요??

 

 

 

 

1.허브티

 

첫 번째 음식은 바로 허브티입니다!

허브티 중 카모마일은 스트레스 또는 여러 이유로 긴장성 두통을 자주 겪으시는 분들께 굉장히 좋습니다.
진정작용이 굉장히 뛰어나기 때문인데요.

거기에 통증 완화와 항염증 효과까지 훌륭하다고 하니 한 번쯤은 드셔보시는 것도 좋을 거 같아요.

또한 국화 차도 두통에 좋은데요!

국화차 또한 혈액순환을 도와 뇌로 가는 혈액량을 높여 두통에 좋다고 합니다.
거기에 체내 노폐물을 밖으로 빼내는 데에도 크게 기여하며 만성피로에도 좋다 하니 국화 차도 좋겠네요!!

 

 

 

 

 

 

2.연어

 

두 번째는 연어입니다.

연어는 두통 중에서도 만성 두통에 뛰어난 힘을 가졌다고 알려져 있습니다.
연어의 풍부한 오메가 3 지방산은 염증을 크게 줄여주고 혈액순환을 돕습니다.

거기에 신경 보호 효과도 가지고 있으며 이로 인해 편두통의 빈도 또한 낮춘다고 하네요!
혈관을 깨끗하게 하는 데에도 기여하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압과 동맥경화 등에도 좋습니다.

추가로 연어는 대표적인 고단백 + 저칼로리 음식으로써 다들 연어가 살찐다고 아시는 분 많으신데 은근히 다이어트 식품 쪽에 속한다고 하네요!
예상외로 연어는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 뽑힌다고 합니다!

 

 

 

 

 

 

 

3.감자

 

동글동글 감자입니다!

감자는 기본적으로 한 개에 37g 수준의 탄수화물이 들어있습니다.

 

쉽게 말씀드려 그냥 탄수화물 덩어리라고 해도 무색할 정도로 많습니다.(단, 크기에 따라 수치는 다릅니다.)
이게 세로토닌을 높여 두통을 완화하는데 기여한다고 하네요!

 

또한 감자에는 사과의 3배 수준의 비타민 C가 들어있고, 풍부한 칼륨으로 인한 두통 감소도 한몫합니다!
스트레스 해소와 긴장 감소에도 좋다고 하니 여러 스타일로 먹을 수 있는 감자도 좋겠네요!

 

 

 

 

 

 

4.생강

 

다음은 생강입니다!

어찌 보면 제 포스팅의 단골 음식이네요.ㅎ
그만큼 좋다는 뜻이겠죠?

생강은 대표적인 천연 진통제 중 하나로 뽑히죠?
생강의 쇼가올과 진저롤 성분이 혈액순환을 활성화해주고 차가워진 몸의 체온을 다시 원래대로 해주는 데에도 기여합니다.

거기에 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 내보내는 데에도 한몫하며 고혈압 등 성인병을 미리 막아주는 효과도 있습니다.
이미 미국에서 생강이 두통과 울렁거림 등에 좋은 효과를 낸다는 연구결과도 있다고 하네요.

생강만 드시기 좀 힘드신 분들은 따뜻하게 생강차로 우려내서 드셔보시는 건 어떨까요?
감기와 수족냉증 등에도 좋다 하니 몸이 차가우신 분들께 추천합니다!

 

 

 

 

 

5.박하

 

다음은 박하입니다!!

 

박하는 기본적으로 멘톨 함유량이 높고 소염 성분이 높아서 기관지 질환 쪽에 좋습니다.

중추신경을 자극해서 최근 우울하신 분이나 심하신 경우 우울증 등을 겪고 계신 분들께 심신을 안정시키는 효과와 숙면에도 도움을 줄 수 있다고 하네요.

 

거기에 맥박 안정화 효과와 위에 언급한 기관지를 포함한 폐 건강에도 좋으며 항균 작용 및 코 점막에도 좋다고 합니다.
두통이 생기면 박하차를 타서 드시는 것도 좋을듯하네요.

하지만 팁이자 주의사항 하나 말씀드리자면 위에 박하는 찬 성질을 가진 음식이어서 수족냉증이 있으신 분들이 많이 섭취하시면 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

거기에 유즙의 분비를 더디게 만들기 때문에 모유 수유 중이신 어머니 분들이나 임신하신 분들은 조심하셔야 합니다!
체질에 따라 알레르기 반응 또한 일어날 수 있다 하니 조심해 주세요.

 

 

 

 

 

 

6.아몬드

 

여섯 번째는 아몬드입니다.

아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있는데 이 마그네슘은 혈관과 근육을 완화시켜줍니다.
이 효과는 스트레스나 통증에 의해 긴장성 두통이 유발됐을 때 좋은 작용을 한다고 하네요!

추가로 아몬드에는 트립토판이라는 성분이 있는데 이는 뇌의 세로토닌 분비를 돕는 아미노산이라고 합니다.

견과류 중에서도 아몬드는 특히 살리신이라는 성분이 풍부한데 이 살리신은 진통제로 이용된다고 하면서 긴장성 두통에 아주 효과적이니 잦은 두통이 생기시는 분들은 어떠신가요?

 

 

 

 

 

7.시금치

 

다음은 시금치입니다.

 

시금치에는 풍부한 마그네슘과 리보플라빈이라는 성분이 많이 들어있습니다.

이 리보플라빈은 신경전달물질을 만드는 조효소라고 하며 두뇌에 좋다고 합니다.

 

거기에 시금치는 숙취 해소에도 좋고 혈압을 낮춰주는 효과 또한 가지고 있어서 두통 예방에 더욱 효과적이라고 하네요.

 

이 밖에도 리보플라빈이 풍부한 음식에는 버섯과 위에 서술한 아몬드와 연어 또한 리보플라빈이 많다고하니 자주 드셔주는것도 좋을거같아요!!

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 오늘은 두통에 좋은 음식들에 대해서 알아봤는데요!

갑자기 날씨가 확 추워지기 시작한다고 느끼는데 저만 그런거 아니죠..?

 

다들 감기 조심하시고 환절기때 크게 올 수도있는 두통 또한 항상 대비하시고 조심하시길!!!

오늘 하루도 다들 건강하세요. ^^