치아에 좋은 음식, 이모저모!

치아에 좋은 음식, 이모저모!

 

 

 

 

치아!

 

이 관리 제대로 못하면 고통은 고통대로 받고 돈은 돈대로 깨지죠?

진짜 한 번 충치 제대로 생기기라도 하면 아주 뇌까지 아파요.

시린것도 힘든데 따끔따끔하는 경험 누구나 한번쯤은 있으셨을거에요!

 

 

 

그래서 오늘은 치아에 좋은 음식에 대해 포스팅 할거에요!

바르고 고운!

 

누런색이 아닌 깔끔한 하얀색 치아!

다같이 만들어봐요!!!

 

 

 

 

 

[좋은 음식]

 

 

 

 

1.바나나

 

첫 번째는 바나나에요!

바나나는 저번 포스팅에서도 소개됐듯이 비타민 B6가 굉장히 많이 들어있는데요!
이 비타민 B6는 치아미백의 효과를 가지고 있고 추가로 면역력도 높여주는 힘이 있습니다.

또한 식물의 활성물질로 파이토 케미칼이란 성분이 있는데 이는 구강 내 미생물의 성장을 방해하고 잇몸과 충치 예방 등의 효과가 있습니다!

이 밖에도 사과, 포도, 색이 진한 류의 과일, 두부 등에도 많다고 하니 아가들도 좋아할 만한 음식으로 해주면 아기들도 잘 먹겠죠?ㅎ

 

전 개인적으로 다 좋아해요!!!

 

 

 

 

2.우유

 

다음은 우유입니다.

우유는 일단 다들 잘 아는 칼슘이 굉장히 풍부하고 이 밖에도 비타민 D를 포함한 여러 비타민과 인산염 등이 들어있습니다.

이 성분들이 치아뼈를 더 튼튼하게 만들어주고 에나멜 질의 복구를 도와준다고 합니다.

 

원래 모습으로 그대로 돌아가는 건 실질적으로 거의 힘들지만 상당 부분 손상된 에나멜 질의 복구만으로도 아주 좋은 소식 아닐까요?

 

우유를 많이 거부하시고 우유 자체를 싫어하시는 분들은 두유를 드셔도 크게 무방하지는 않다고 합니다.

 

 

 

 

 

3.멸치와 등푸른 생선

 

다음은 멸치와 등 푸른 생선류입니다.

멸치는 언급하지 않아도 다들 풍부한 칼슘을 떠올리실 수 있으시겠죠?

 

거기에 등 푸른 생선에는 상당수의 불소가 들어있는데 이 불소는 치아의 단단함을 돕고 구강 내 세균 등을 죽이는 데에도 아주 효과적이라고 합니다.

추가로 토코페롤과 불포화 지방산이 많아 빈혈과 뇌세포 활성화에도 좋죠.

 

게다가 다량의 무기질 또한 무시할 수 없는데 이 무기질들도 치아 건강에 크게 관여한다 합니다!

 

 

 

 

 

 

4.해조류

 

다음은 해조류입니다.

해조류는 기본적으로 칼륨과 칼슘들이 굉장히 많이 들어있습니다.

하지만 무엇보다 치아에 미치는 장점은 미역, 다시마 등은 대체로 알칼리성 식품들입니다.
치아에는 산이 굉장히 치명적인데 이 해조류들은 치아가 산으로 인해 부식되는 것을 애초에 막아주는 역할을 한다고 하네요.

추가로 항산화 효과도 뛰어난 편에 속하고 각종 세균 활동 억제에도 좋다고 합니다.
치주염이나 잇몸 질환 등에 효과적이라는 뜻입니다!

 

의외로 이쪽 음식들이 치아에 굉장히 좋은 영향을 미치는군요.

 

 

 

 

 

 

5.무설탕 껌

 

마지막은 의외의 식품 무설탕 껌입니다.

껌은 계속해서 입의 저작운동을 발생시켜주고 지속적으로 껌을 씹으면서 나오는 다량의 침이 구강 속 박테리아를 제거해 줍니다.

거기에 치아를 정화 즉, 일종의 씻어주는 역할도 하면서 동시에 일정량의 산도 씻어내죠.
산은 치아 부식과 더불어 구강 내 박테리아 증식에도 관여한다 합니다.

 

그냥 껌 아닙니다 무설탕 껌입니다!!!

그냥 껌은 오히려 치아의 적이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

다음은 가볍게 치아에 안좋은 음식에 대해서도 언급하겠습니다.

인스턴트 음식이네 콜라네 하는 너무나도 당연한 음식은 제외하겠습니다.

 

 

 

 

 

[안좋은 음식]

 

 

 

 

1.술

 

술은 도수가 높으면 높을수록 잇몸이 받는 자극이 굉장히 커집니다.

 

잇몸이 약해지면 치아가 약해지고 흔들리며 불안정해지고 잇몸에서 출혈 또한 나오게 되죠.
그럼 이가 안 좋아지는 속도가 배로 늘어나게 됩니다.

더군다나 높은 알코올 성분과 더불어 와인이나 요새 나오는 과일 소주들은 당분 함유량까지 더해져 이에 가해지는 피로가 더 커집니다.

다량의 알코올 성분은 백혈구의 능력을 저하시킵니다.

 

가끔 우스갯소리로 알코올로 입속을 소독한다 하시는 분들 계시는데 큰일 나요...!!

 

그러나 사회 생활하다보면 어쩔수없이 마시게 되는때는 분명히 옵니다.

이럴때는 물로 자주 희석하여 안주 등으로부터 나오는 염분을 줄여주는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

2.레몬

 

다음은 레몬입니다.

레몬이 비타민 C를 포함한 우리에게 너무나도 좋은 비타민 공급 체임은 분명하나 산도 자체가 굉장히 높은 음식입니다.
아까 위에서 언급했듯이 치아에는 산이 너무 치명적인데 레몬의 직접적인 접촉만으로 치아 부식을 유발할 수 있다고 합니다.
레몬이 치아 미백에 좋다고들 알고 계신 분들도 계신데 그건 정상적으로 좋게 접근했을 때 얘기입니다.

 

레몬을 드시고 난 후 바로 양치는 치아의 악영향을 미치므로 입을 가글해주시는건 필수입니다.

추가로 인공당이 많이 함유된 과일주스!
이름을 언급하긴 좀 그렇지만 이 과일 주스들도 치아에 주된 적입니다.

 

 

 

 

3.이온음료

 

마지막으로 이온음료입니다.

엥? 탄산도 아니고 이온음료요?
하시는 분들도 계실 겁니다.
그게 바로 접니다 저도 깜짝 놀랐었습니다.

이온음료 또는 에너지음료, 스포츠음료 등으로 불리는 이것들은 과다하게 섭취 및 치아에 머물게 되면 치아 변색의 원인이 됩니다.

게다가 의외로 탄산음료보다 산이 더 많은 경우도 많기 때문에 드시고 나서 물로 헹궈주는 것도 좋다고 하네요.
양치는 필수!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이처럼 오늘은 치아에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요.

썩히면 썩힐수록 치과에서 나갈 우리 돈은 지갑의 배고픔의 원인이 됩니다.왈칵..

 

꾸준하고 올바른 양치와 관리도 물론 너무나도 중요한 사항이겠지만 음식으로도 간간히 챙길수있는 건강 놓치지말아요 우리!

 

다들 오늘 하루도 건강하세요!!!