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피부에 좋은 음식, 이모저모! 피부에 좋은 음식, 이모저모! 다들 안녕하세요!! 오늘 하루도 건강하시죠? 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해 포스팅 할거에요! 솔직하게 저도 피부가 좋은 편이 아니라 이건 포스팅을 위해 공부하기 전부터 자주 찾아보곤 했었던 주제입니다. 사실상 어릴때 스트레스의 주범이였어요. 유전이다 뭐다 말이 많은데 아주 확정적!!으로 말하긴 좀 그렇더라구요. 그럼 피부에 좋은 음식 알아볼까요?? 1.시금치 첫 번째 음식은 시금치입니다! 일단 시금치는 루테인이라는 성분이 들어있습니다. 우리 눈의 수정체와 망막에 있는 성분이죠! 이 성분이 위의 부위들에서 외부로부터 들어오는 자외선 등을 차단하는 중요한 역할을 한다고 합니다! 그러나 체내에서 합성이 되지 않기에 외부로부터 먹어야 하는 성분이죠. 이렇게 눈에도 좋은 시금치에는.. 더보기
고혈압에 좋은 음식, 이모저모! 고혈압에 좋은 음식, 이모저모! 오늘은 고혈압에 대해 알아볼거에요!!! 갈수록 고혈압을 포함한 여러 성인병들의 비율이 높아지는 추세에요! 백세시대라고 하잖아요? 이제는 젊을때부터 미리 관리해버릇 해야 나중에 한결 편하다고 하더라구요. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 이완기 혈압 80mmHg 죠? 고혈압의 기준은 이 수축기 혈압이 140mmHg 이상이라고 해요. 실제로는 이정도는 그나마 봐줄만한 수준이고 150~160이상일시 위험하게 보기 시작한다라고도 하더군요. 그래도 140이상도 엄연히 고혈압이긴 합니다!! 이제 이 혈압에 좋은 음식, 미리부터 관리할겸 같이 알아볼까요?? 1.다시마 고혈압에 좋은 첫 번째 음식! 바로 다시마인데요. 다시마에는 알긴산이라는 성분이 있는데 이는 혈압을 정상치로 유지.. 더보기
다이어트에 좋은 음식, 이모저모! 다이어트에 좋은 음식, 이모저모! 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해 알아볼 거예요!! 이번 포스팅은 저는 좀 자신 있게 할 수 있는 포스팅인데요!! 전 20kg 감량 경험이 있습니다! 에헴! 요요도 겪어보지 않았고요. 칭찬해 주세요!!!ㅎ 굶는 다이어트나 원푸드 다이어트는 때에 따라서 또는 정도에 따라 오히려 큰 독이 될수도 있다는거 다들 아시죠? 적당히 영양분을 챙기면서 해야 제대로 된 다이어트 입니다. 안그러면 근육의 소실량이 많아진다던가 체내에서 부족한 영양분을 채우려 하기때문에 잘 알아보고 하셔야해요. 1.토마토 첫 번째 음식은 바로 토마토입니다. 토마토는 열량이 낮은 데에 비해서 높은 수분 함량과 의외로 많은 식이섬유로 인해서 적당한 포만감을 줍니다. 또한 칼륨이 다량 함유되어 있어 체내에 쌓.. 더보기
임산부에게 좋은 음식, 이모저모! 임산부에게 좋은 음식, 이모저모! 안녕하세요!! 다들 오늘도 건강하시죠?ㅎㅎ 오늘은 임산부에게 좋은 음식을 포스팅 할거에요!!! 임산부분들은 홀몸이 아니시죠? 소중한 아가가 같이 먹는 건강한 음식! 임신에 좋은 음식!!! 같이 알아볼까요? 1.두부 첫 번째 음식은 푸슬푸슬 두부에요! 첫 번째 음식을 소개 드리는 만큼 태아와 산모 모두에게 좋은 음식입니다! 먼저 태아가 자라는데 중요한 영양은 단백질이죠! 저번 포스팅에서도 말씀드렸듯이 두부는 밭에서 나는 고기입니다. 단백질이 아주 풍부하죠. 또한 변비를 방지하는 데에도 좋고 이소플라본과 레시틴 같은 활성 물질이 다량 있습니다. 이러한 물질들이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이라고 합니다! 게다가 트립토판 성분이 들어있어 잠 못 이루시는 불면증에도 아주 효.. 더보기
통풍에 좋은 음식, 이모저모! 통풍에 좋은 음식, 이모저모! 오늘은 통풍에 좋은 음식에 대해 알아볼 거예요! 단, 오늘은 다른 날과 다르게 통풍에 안 좋은 음식 또한 짤막하게 추가해 넣었습니다! 먼저 통풍이란 대사질환의 하나로 뽑힙니다. 아주 쉽게 정의하자면 퓨린의 최종 산물인 요산이 혈액 내 농도가 높아지면서 고 요산혈증이 되는데 이에 따라 발생되는 병입니다. 이 요산이 연골, 윤활막, 관절 등에 쌓이고 쌓여 관절 주위 조직들을 파괴하고 침착됩니다. 이 과정에서 통풍의 이름의 유례다 라고들 경험자들이 말씀하시는 뼈 사이를 바람이 통과한다는 수준의 고통과 염증이 발생되죠. 겪어보지 않은 제가 감히 간섭할 구간은 아닌 것 같으나 경험자분들의 고통을 조금이라도 덜어드리기 위해 통풍에 좋은 음식 포스팅하겠습니다! [좋은 음식] 1.우유 첫.. 더보기

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